Диеты

Диета Клода Годара

Многие знают, что француженки отличаются стройностью и изяществом. В чем же секрет их прекрасной фигуры? Возможно, что в новой диете Клода Годара, которую во Франции называют нейтрализацией калории.

Клод Годар полагает, что помимо калорийности на возникновение лишнего веса влияет скорость расщепления продуктов и усвоение организмом питательных веществ. Например, если съесть десерт перед основным приемом пищи он не так скажется на фигуре, чем он же, но съеденный после супа и второго блюда. В первом случае сахар в десерте будет способствовать стимуляции секреции в пищеварительном тракте, а во втором отложится в виде жира.

Зная некоторые секреты диеты Клода Годара, можно кушать любимую пищу и оставаться стройными. Так, овощи нейтрализуют действие крахмалов. Другими словами, съев после сладкого стручковой фасоли или кресс-салата, вы уменьшите количество откладываемого жира. Только имейте в виду, что десерт можно съесть только в качестве поощрения за правильно подобранное питание.

Клод Годар составил специальную таблицу, по которой можно сочетать продукты. Однако и тут не стоит рассчитывать на меню из колбасы, чипсов и газировки. Любая диета предполагает отказ от вредной пищи. Ешьте больше овощей и кисломолочных продуктов, сочетая их с продуктами из таблицы Годара, так вы и фигуру сохраните, и здоровье поддержите.

Детокс-диета

Если вы хотите сбросить лишний вес и очистить свой организм, попробуйте детокс-диету. Выдержать её просто: главное отказаться от вредных продуктов и придерживаться принципа: «Я то, что я ем!» Эта диета поможет вам сбросить лишние килограммы и вернуть хорошее настроение.

Детокс-диета — отличная возможность отдохнуть от жирной, жареной и острой пищи. Побаловать свой организм здоровым питанием и обрести стройную фигуру. Проведите хотя бы неделю на очищающей диете и вы сразу же заметите разницу в самочувствии.

Составьте меню только из диетических продуктов. Пусть это будет мясо кролика, натуральный йогурт, кефир, свежие овощи и фрукты. Комбинируйте эти продукты, но старайтесь готовить что-то разнообразное. Попробуйте салаты из овощей, заправленные кефиром, поджаренное на духовке мясо индейки, печеные яблоки и овощные супы.

Добавляйте в пищу целебные травы и специи. Вы можете ограничить количество соли, но употреблять в пищу имбирь, сельдерей и перец.

Готовьте достаточно просто — организм хорошо усваивает пищу, которая состоит из самых обычных продуктов. Никаких сложных соусов и жарки на растительном масле! Замените майонезы и соусы кисломолочными продуктами — вам обязательно понравится.

Вкус пищи после синтетических продуктов и добавок искажается, а уже после недели диеты-детокс, вы вернете возможность верно оценивать вкус пищи. Возможно, зеленые яблоки покажутся вам намного вкуснее и слаще, чем любимый ранее торт.

Средиземноморская диета

По статистике те, кто проживает на Средиземноморье, намного реже страдают от сосудисто-сердечных заболеваний и лишнего веса. Медики говорят, что все дело в уникальной системе питания. Давайте разберемся, в чем принципы средиземноморской диеты.

Из названия диеты вы уже, наверняка, догадались, что основу тамошнего рациона составляют морские продукты. Но даже, если вы живете далеко от моря и креветки в вашем магазине стоят дороже золота, не спешите огорчаться — нам есть чему поучиться у жителей Средиземноморья.

Например, тому, какие макароны не вредны для фигуры. Любая диетчица знает: мучное строго-настрого запрещено. Но вот макароны из муки твердых сортов напротив способствуют похудению. Если есть их с большим количеством овощей и рыбы, конечно же.

На средиземноморской диете под запретом не находится и вино. Вы спокойно можете выпивать бокал хорошего белого или красного вина в день. Однако, сильно не увлекайтесь. Эту диету нужно соблюдать не несколько недель, а постоянно.

Если вы включите в свой рацион как можно больше зелени, кисломолочных продуктов, рыбу, красное мясо и фрукты, то будете выглядеть намного лучше своих соотечественников, которые питаются полуфабрикатами, колбасой и конфетами. Старайтесь заправлять салаты оливковым маслом, а не майонезом, а на десерт готовить фрукты, а не печеное — так вы сможете кушать большое количество пищи, но при этом худеть.

Диета по группе крови

Диета по группе крови это довольно таки эффективная диета . Однако нужно заметить сразу: эффективна она, если её правил придерживаться постоянно, а не время от времени. Решите сразу и если эта диета вам подходит, то применяйте её основные принципы и не бойтесь никаких лишних килограмм.

Диета по группе крови была разработана доктором Джеймсом Д’Амо. Он считал, что группы крови появились из-за различий питания древних людей, а значит, зная разрешенные продукты можно всегда оставаться стройным и здоровым.

Самая древняя группа крови — это первая. Ей обладают около тридцати процентов всех людей на нашей планете. Этим людям уже не нужно охотиться на мамонтов или кабанов, но самое правильное питание для них — это мясо (не свинина!), морепродукты, а также некислые овощи и фрукты. Запрещены картофель, сахар, мучные продукты, а также капуста и бобовые.

Вторая группа крови появилась у землевладельцев. Это настоящие вегетарианцы. Им разрешено лишь мясо курицы и индейки, а также крупы и овощи. Не рекомендуются молочные и морепродукты.

Третья группа крови принадлежит кочевникам. Вот им можно и мясо, и рыбу, и молоко, фрукты. Нельзя гречку, арахис и свинину.

На земном шаре всего около 10% людей с 4 группой крови. Им нельзя употреблять в пищу красное мясо, морепродукты и кукурузу.

Не смотря на то, что по идее диета и вообще правильное питание по группе крови это то что должно нам подходить а значит мы должны это любить на деле оказывается совсем не так. Мы любим есть не то что у нас заложено там по группе крови а то что мы привыкли есть с детства и чем питаемся всю жизнь. Поэтмоу диета по группе крови трудна не  потому что она тяжелая а потому что в принципе трудно себя завтавить есть те продукты которые не любишь или просто не привык есть. Ну да, пару недель продержишься а потом опять вернешся к любимым окорочкам, поэтому не заставляйте себя если не любите те или иные продукты.

Диетолог Маргарита Королева, благодаря которой похудели многие звезды российской эстрады, толк в похудении знает. Говорят, что именно её диета позволила певице Валерии вернуться в форму. Выдержать диету Королевой не слишком сложно, однако приготовьтесь к полному отказу от соли, сахара и приправ.

Первые три дня на диете Королевой можно есть только отварной рис. В день можно съедать только кашу, получившуюся из 1 стакана сырого риса. При этом замачивать его нужно с вечера в холодной воде, а отваривать утром. Получившуюся кашу нужно разделить на 8-10 порций и кушать через каждый час.

На 4-6 день на диете Королевой разрешено только куриное мясо. Кожу и жир — нельзя. Нужно купить целую курицу (небольшую, весом до 1,2 кг.) и отварить ее в воде без соли. Также разделить на несколько порций и кушать каждый час.

7-9 день — овощные. В течение дня можно съесть 800 грамм любых сырых или отварных овощей. Можно делать салаты или есть овощи по отдельности, главное также разделить их на небольшие порции.

Одно из главных правил диеты Маргариты Королевой — есть можно с утра и до 19-00. Пить можно сколько угодно, но спустя полчаса после приема пищи. В идеале это должна быть родниковая вода и зеленый чай без сахара.

В Интернете на каждом популярном сайте можно найти меню японской диеты, в которое входят совсем даже не японские продукты. Ну, подумайте сами, разве в Японии питаются только лишь яйцами и кофе? Конечно же, нет. И даже то, что подают в якобы японских ресторанах, на самом деле настоящей японской едой не является.

Для того чтобы питаться по японски, нужно и жить в Японии, но это вовсе не значит, что мы не сможем использовать принципы питания японцев.

Секреты стройности японских женщин:

- Основу рациона должны составлять свежие овощи, фрукты, морепродукты и рис.

- Блюда должны быть разнообразными. Приготовьте несколько салатов из овощей, заправленных растительным маслом и лимонным соком вместо одного салата из мяса и майонеза. Пусть на столе будет много свежей еды.

- Шоколад и печености лучше всего заменить фруктами и легкими низкокалорийными десертами.

- Попробуйте тушеные овощи. Тушить их нужно так как делают японки — на воде, с минимальным количеством масла.

- Ешьте рис в 7 раз чаще обычного. Готовьте его на гарнир вместо картофеля.

- Пейте зеленый чай.

- Готовьте как можно больше рыбы. Пусть это будет лосось, тунец или семга.

- Радуйтесь каждому дню и не позволяйте себе грустить. Находите радости помимо еды.

А вы наверное ждали меню на 13 дней и кофе вместо завтрака? Да, это издевтельство надо организмом до сих пор еще называют японской диетой, но судя по отзывам на форумах приводит она только к плохим результатам. Поэтому начинайте правильно питаться, так как Японцы, может не только похудеете но и проживете как и Японцы лет этак до 120!

 Оказывается хорошо похудеть можно только на чае для похудения! И это вовсе не те вредные чаи для похудения из азиатских стран мира типа лида! Так о каких чаях пойдет речь?

Первый секрет. Это наши любимые и всем известные чаи, такие как зеленый чай, чай мате, шиповник, фенхель и другие. В чем же секрет этих чаев и чем они так эффективны? Дело в том, что для похудения эффективны не только те чаи что я перечислила но и все мочегонные чаи. Кто то знает больше названий растений, которые обладают мочегонным эффектом кто то меньше, но важно то, что самые популярные чаи, такие как зеленый чай, общедоступны и не имеют противопоказаний, более того они очень полезны для здоровья!

Второй секрет чая для похудения заключается в том что он ускоряет метаболизм , что такое метаболизм, и как он важен для похудения читаем здесь: как метаболизм влияет на похудение, обмен веществ ускоряется, наши калории сжигаются быстрее а значит ничего не откладывается в жир! Вот кстати вам ответ и еще на один вопрос! Как не набрать килограммы после диеты? Диета, это стресс для организма. Организм, не получающий достаточно пищи во время диеты начинает судорожно делать запасы после нее превращая всю пищу в жировые отложения на случай если вы опять вздумаете похудеть. А как это предотвратить ведь кушать то надо? Пейте зеленый чай! Пейте имбирный чай! Имбирный чай кстати говоря хорошо помогает после плотной пищи. Скажем, наелись вы до отвала, плачете по прерванной диете, выпейте чай из имбиря! Он способствует хорошему пищеварению, и желудок и вы вздохнете спокойно. Вот заговорила о имбире и поняла что нужно переходить к третьему секрету.

Третий секрет заключается в том, что некоторые чаи, не только не позволяют жиру накапливаться, но, более того жир сжигают, это тоже кстати относится и к зеленому чаю, и, благодаря мочегонному эффекту выводят сженные жировые клетки с мочей. Именно поэтому при любом похудении нужно много пить, чтобы жир, который вы сжигаете, не важно каким методом, спорт это или диета, выходил.

Четвертый секрет. Четвертый секрет хранит в себе чай матэ. Мате чай имеет такую особенность как давать ощущение сытости. Это важно тем, кто толстеет изза того что переедает. Не может отказаться от мучного, сладкого в течении дня. Чай матэ придает чувство сыточти и вы можете продержаться до ужина уже без перекусов.

Конечно, когда вы пьете чай для похудения, надо знать меру, даже зеленый чай нельзя пить много, это элементарно приведет к бессонице. Не пейте больше 4х кружек чая в день. А еще лучше чаи чередовать. Так например фенхель тоже обладает мочегонными свойствами, но прежде чем его пить прочитайте о противопоказаниях вот на этой станичке: лекарственные растения. Там есть сведения о всех чаях.

Только на чае очень быстро похудеть без спорта и диет не получится, так как всетаки чай выводит жир, а расщепляется жир с помощию физических упражнений и ограничений в еде и сладком, но для начала вы сможете сбросить первые 2 килограмма, той воды, которая у вас застаивается от соленый пищи, но вы уже вздохнете свободно и это послужит стимулом продолжать и добиваться хороших результатов!

 Как я уже рассказала в статье про метаболизм, чтобы метаболизм работал хорошо и вы не набирали лишние килограммы нужно либо уменьшать количество съеденного либо увеличивать физическую активность.

Есть 10 правил, которые помогут ускорить метаболизм, а значит похудеть быстрее. Соблюдая их вы не только похудеете но и добавите немного здоровья и здорового образа жизни в свою семью. Все эти правила не в коем случае не хитрости не какие, а именно то, чего нам не хватает для здоровья и долголетия.

1. Ходите в спортзал, фитнесс центр или занимайтесь дома, главное, что в вашей жизни должет присутствовать спорт, это поможет сжигать калории и жир, хорошим стимулом послудит и то что оказывается организм продолжает сжигать калории даже после того как тренировка закончилась, главное делать это регулярно. Достаточно заниматься активным спортом для тренировки мышц всего 2 раза в неделю. Перебарщивать тоже не нужно, мы ведь не хотим стать ходящей мышечной массой, мы только хотим похудеть!

2. А вот прогулке придется уделить больше внимания. Каждый день вы должны гулять минимум 30 минут а в идеале 1 час в день. Это кстати не только ускорит метаболизм но и очень полезно для работы сердца и сосудов, для снижения давления. Главное гулять на свежем и чистом воздухе в парке а не по шоссе. Похудеть, даже не занимаясь спортом а только гуляя каждый день намного легче!

3. Питайтесь правильно! А именно часто но по маленьку! Вы можете кушать 5 раз в день но маленькими порциями, это скажется только положительно на метаболизме и вашем похудении, сделает желудок и кишечник здоровее и организм не буцдет накапливать жир, а это значит что без диет можно будет удерживать вес и не толстеть снова.

4. Не налегайте на сахар и сладкое. Конечно нельзя отказываться от сладкого полностью, ведь это добавляет нам настроения. Кстати, вместо сахара можно включить в свой рацион мед, он восполнит необходимость сладкого и добавит здоровья, о том как полезен мед я надеюсь вы уже знаете! Мед добавляет энергии поэтому его лучше кушать утром за завтраком.

5. Пряности, такие как перец, имбирь, и другие ускоряют метаболизм и способствую быстрому перевариванию пищи и ускорению метаболизма. Не перебарщивайте опять же, особенно если у вас проблемы с желудком, посоветуйтесь с врачем перед тем как налегать на острое.

6. Завтракайте плотно, например как Японцы. Они на завтрак едят рис и живут дольше всех на планете. А все почему? Съеденное на завтрак дает организму энергию и расходуется в течение всего дня не откладываясь в жир.

7. Зеленый чай. Кладезь полезных веществ и прекрасный способ для похудения и ускорения метаболизма, который ко всему прочему еще и защищает от рака и других болезней.

8. Есть такой стероид, кортизол, который вырабатывается при стрессе и когда мы нервничаем, он замедляет метаболизм, причем замедляет его так, что жировые отложения откладываются в первую очередь в живот. Вот кстати еще одна важная деталь для уменьшения объемов живота!

9. Пейте воду. Пейте достаточно воды не только чтобы защитить организм от обезвоживания. Вода выводит жиры, которые вы сжигаете различными методами. Поэтмоу если вы на диете или употребляете какие либо таблетки для похудения обязательно пейте много!

10.  Высыпайтесь. Когда мы спим восстанавливаются мышцы, а они нам нужны для сжигания жиров и быстрой работы метаболизма. Мы начали наши советы в пункта о мышцах и как видите к ним же и вернулись! Оказывается быстро похудеть вполне возможно!

Эффективная диета

Если ты любишь цитрусовые, эта диета как раз для тебя. Не любишь? Так уж и быть, разрешаем заменить грейпфрут большим печеным яблоком или половиной свежего ананаса. Если начнешь диету в начале лета, заменить грейпфрут можно и свежей клубникой.

Всего за неделю на самой  эффективной диете ты похудеешь на  3-4 килограмма, согласись, хороший повод полюбить грейпфруты? На завтрак ты каждый день должна съедать 200 грамм грейпфрута, а о том, что можно кушать на обед и ужин, расскажем ниже:

Эффективная диета день 1

На обед 1 яйцо, 1 помидор. По желанию чашка натурального кофе или чая без сахара. На ужин также 1 яйцо, салат из капусты и зелени, 300 грамм грейпфрута.

Побаловать себя в течение дня и утолить голод на работе можно маленьким квадратиком темного шоколада, стаканом кефира, половиной стакана белого вина или 100 граммами нежирного творога без наполнителей.

Эффективная диета день 2

На обед 1 яйцо и 1 помидор. На ужин говядина, жаренная в духовке без жира (грамм 300), огурец.

Эффективная диета день 3

На обед 1 помидор с тушенным шпинатом. На ужин котлета из телятины, огурец и кофе.

Эффективная диета день 4

На обед салат из капусты и зелени, 200 грамм грейпфрута, натуральный кофе. На ужин 1 яйцо, 100 грамм нежирного творога, чай. По желанию тушенный шпинат.

Эффективная диета день 5

На обед шпинат и 1 яйцо. На ужин рыба (300 грамм), салат из капусты и кофе.

Эффективная диета день 6

На обед фруктовый салат (из яблок, апельсинов и грейпфрутов). На ужин 300 грамм говядины, огурец.

Эффективная диета день 7

На обед овощной суп, немного куриного мяса, 1 апельсин. На ужин фруктовый салат (также из яблок, апельсинов и грейпфрутов).

Эта диета действительно очень эффективна, но не забывайте что цитрусовые могут вызвать метеоризм и на них не стоит налегать если у вас проблемы с желудком или кишечником!  Вы можете заменить их на другие продукты, которые предлагаются в диете или попробовать другие, более щадящие диеты, например белково- витаминную диету.

Экспресс диета.

Через три дня у тебя важное свидание и надо быстро похудеть ? Не спеши объявлять голодовку и обзывать себя толстой. У нас для тебя есть отличное предложение: экстренная диета.

Длится она как раз ровно три дня, и за эти три дня ты потеряешь 2
килограмма. Главное, чтобы в день ты ела на 1200-1300 килокалорий. Меньше не желательно, больше тоже. Если ты будешь есть меньше, то на свидании будешь выглядеть не самым лучшим образом. Запасись терпением и оптимизмом и вперед - на экстренную диету.

Основные правила экстренной диеты:

Нужно пить как можно больше воды. Проголодалась? Попробуй выпить пол стакана минеральной воды. Может быть, это и не голод вовсе. Старайся есть как можно больше свежих овощей и как можно меньше хлеба и других разрешенных продуктов. Фантазируй, экспериментируй, сочетай несочетаемое! Тебе понравится. Заправляй салаты натуральным йогуртом и лимонным соком. Никакого масла и майонеза.

Примерное меню экстренной диеты:

Завтрак

1 зеленое яблоко, 1 банан, ломтик отрубного хлеба или 1 вареное яйцо, 200 грамм натурального йогурта или стакан молока, ломтик отрубного хлеба, 1 яблоко.

Обед

200 грамм отварного картофеля с 100 граммами зерненого творога
или 50 граммами куриного мяса
или 2 столовыми ложками отварной фасоли.

Ужин

100 грамм макарон из пшеничной муки твердых сортов с 1 помидором и 100 граммами креветок или 50 граммами куриного мяса или порцией зеленого салата.

Самой главное правило экспрес диет, это не перебарщивать! То есть, если написано что диета должна длиться 3 дня, то вы должны сидеть на ней 3 дня и не больше. Если 2 дня- то 2 дня и не больше. В этом и есть секрет экспресс диет, они дейтсвительно способствуют похудению, но! Если ее передержать то нарушится метаболизм, а именно этого нам и не надо! В тот момент когда метаболизм нарушается все похудение прекращается!